Yogaraum Werden

  Kursplan  

  
Präventions- Krankenkassenkurse 2022 mehr -  Ferienplan 2022 mehr
   
Anmeldung unter info@yogaraum-werden.de  
Alle Kurse sind von der ZPP zertifiziert und können von den KK bezuschusst werden. 
Es findet wieder Präsenzunterricht statt. Die Abendkurse laufen weiterhin online.


Montag
 


Dienstag 


Mittwoch

 
  Donnerstag   


Freitag


Samstag-Sonntag





11 Uhr
Yoga Sanft



11 Uhr
 Rücken Yoga Sanft



NEU Jan. 2022!
Hatha Yoga Kurs
mit Stephan

8 Einheiten
14. Jan. bis
4. März 
mehr

Neuer Kurs!
MBSR
8-Wochen Kurs

Stressbewältigung
durch Achtsamkeit
mehr

                     
       Auch Online 
            17 Uhr
      Rücken Yoga


Auch Online 
17 Uhr 
Yin Yoga


NEU ab 14. Jan.
17:30 - 19:00 Uhr
Hatha Yoga
mit Stephan*

8 Einheiten
Samstag
15 - 17:30 Uhr
12. Febr. bis
2. April 2022


Auch Online
18:30 Uhr
Hatha Yoga&
RückenFit



Auch Online 

18 Uhr
Yin Yoga




Auch Online

18:30 Uhr
Hatha Yoga&
RückenFit




1 Tag der Achtsamkeit
Sonntag
20. März 2022
11 bis 17 Uhr








Faszien Yoga
mit Corinna*




Anmeldung
Stephan Schmid
Tel:  0162/7002856


Anmeldung
Anja Gr.-Altner
Tel.:0201-81174933
www.achtsam-werden.de
mail@achtsam-werden.de

• Kursdauer 75 Minuten                                     • Einwahl zur online Stunde 15 min. vorher möglich
 Tür öffnet 10 Minuten vor Kursbeginn                           

   
*separate Anmeldung Corinna 
     Anmeldung bei Corinna Nadermann Tel. 0177/8790837 oder corinna.nadermann@gmx.de 
* separate Anmeldung Stephan mehr
 
    Anmeldung bei Stephan Schmid Tel: 0162/7002856                                    
• An allen Feiertagen + Brückentagen und in den Yogaferien finden keine Kurse statt
   oder mit Vertretungen siehe Ferienplan
• Der Yogaunterricht findet in kleinen Gruppen statt.
• Der Yogaraum öffnet 15 Minuten vor Kursbeginn und schließt 15 Minuten nach Kursende.

Hatha Yoga Sanft
Yoga Basic für Yogaeinsteiger und Wiedereinsteiger geeignet. Du möchtest langsam und aufbauend Yoga kennenlernen? Dann beginne mit Yoga Basic, da werden langsam die Yogaübungen ausgeführt. Der Fokus liegt im Erlernen und Vertiefen der Yoga Basics: Umkehrhaltungen, Rückbeugen, Vorbeugen und Drehpositionen sowie das Erlernen der Sonnengrüße und Atemtechniken. 

Yoga Relax 
Yoga Relax, sanftes, ruhiges und entspanntes Yoga mit Yoga Nidra (Schlaf des Yogis) eine Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele. Yoga Nidra gibt Dir neue Kraft und frische Energie.
Deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert, Dein Immunsystem gestärkt.
Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

Yoga Sanft - Yin Yoga
Yoga für Ein- und Wiedereinsteiger und für alle, die Yoga sanft üben möchten. Die Yogaübungen werden langsam und behutsam ausgeführt, von daher eignet sich dieser Kurs auch für ältere Teilnehmer. Leichte Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen , Asanas (Körperübungen) werden langsam geübt, Achtsamkeit und Wahrnehmung von Körper, Atem und Geist und  leichte Atemübungen (Pranayama) lösen Verspannungen und entspannen den Körper und den Geist.

Rücken Yoga
Yogaübungen speziell für den Rücken, zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Rückenmuskulatur. Rücken Yoga dehnt und stärkt auf sanfte Art und erleichtert den Alltag, aufrichtig Aufrichten! Aufrecht durchs Leben gehen, dies spiegelt unsere innere Haltung, charakterfest, mutig, ausgeglichen und strahlend. Körper und Verstand sind eine Einheit.

Hatha Yoga & Rücken Fit 
Körperausrichtung, Asanas für mehr Rückengesundheit, Pranayama, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, Bewegung mit Sonnengrüßen, Tiefenentspannung und Meditation

Yin Yoga = Sanft & Regenerativ
auch Faszienyoga genannt, sanftes, ruhiges und entspanntes Yoga. Asana werden länger ohne Kraft und Muskelanspannung gehalten (3-5 min), dadurch werden die Faszien und das tiefer liegende Bindegewebe angeregt (Faszientraining) Dehnen - Entspannen - Loslassen, der sanfte Weg zur inneren Mitte.

Hatha Yoga = Yin&Yang Yoga
mit Yin und Yang bringst Du die Energien des Körpers in Einklang, sanft und kraftvoll, hier findest Du beides, Anspannung und Entspannung, aktiv - passiv und so entspanntst du Körper und Geist und lernst loszulassen.
Yoga Flow in den Sonnengrüßen, Yoga im Fluss, dynamisch, fließende Bewegung werden mit bewusster Atmung verbunden. Es beinhaltet Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen),  Entspannung und Meditation, du erfährst Konzentration, Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht, Ruhe & Entspannung.

Hatha Yoga Präventionskurse 
Alle Kurse laufen unter Hatha Yoga und sind zertifiziert gemäss dem Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes und somit wird ein Teil des Kurses von der Krankenkasse erstattet. 

Faszien Yoga mit Corinna (Tel. 0177/8790837)
Faszien lieben dehnen, daher sind Yoga und Fasziendehnungen eine grossartige Ergänzung. Aus dieser Verbindung entstand Faszien Yoga. Mit den Übungen dehnen und bewegen wir langkettige Faszien-Zuglinien, die den gesamten Körper durchlaufen. Das macht uns beweglicher, strafft das Gewebe und kann chronische Schmerzen lindern. Wir lernen dabei den Körper als faszinierendes Gesamtkunstwerk kennen. Der Kurs eignet sich für jede Altersgruppe und ein Einstieg ist jederzeit möglich.