Yogaraum Werden

  Kursplan

  • Hatha Yoga Präventionskurse mehr   • Plan 2018 mehr

   
Anmeldung unter info@yogaraum-werden.de • Ferien 2018 mehr


Montag
 


Dienstag 


Mittwoch

 
  Donnerstag   
 


Freitag

GYROKINESIS®
mit Elvira***

17 Uhr
RückenYoga

19 Uhr
Hatha Yoga


11 Uhr
Yoga Sanft

16:30 Uhr
RückenYoga


18:30 Uhr
Yin Yoga


11 Uhr
Faszien Yoga
mit Corinna***

17 Uhr
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit
mit Anja***

19:15 Uhr
Faszien Yoga
mit Corinna***

11 Uhr
 Yoga Sanft

16:30 Uhr
Yin Yoga

18:30 Uhr
Hatha Yoga


18 bis 20 Uhr

23. Nov. 2018
Yin Yoga Relax
mit Klangschalen


Wir beenden das Jahr 
am 21. Dez. 2018
um 18 Uhr mit
108 Sonnengrüßen,
Yoga Nidra und Meditation
 
Anmeldung erforderlich

• Kursdauer 90 min                                    ***separate Anmeldung
   
***separate Anmeldung am Mittwoch mit Anja
     Anmeldung unter Anja Grabenhorst Tel. 0177/2121160 
oder anja.grabenhorst@gmx.net
 
***separate Anmeldung am Mittwoch mit Corinna
     Anmeldung unter Corinna Nadermann Tel. 0177/8790837 oder corinna.nadermann@gmx.de       
                                        
• An allen Feiertagen + Brückentagen und in den Yogaferien finden keine Kurse statt, siehe Ferienplan mehr
• Der Yogaunterricht findet in kleinen Gruppen statt.
• Der Yogaraum öffnet 15 Minuten vor Kursbeginn und schließt 15 Minuten nach Kursende.

Yoga Basic 
Yoga Basic für Yogaeinsteiger und Wiedereinsteiger geeignet. Du möchtest langsam und aufbauend Yoga kennenlernen? Dann beginne mit Yoga Basic, da werden langsam die Yogaübungen ausgeführt. Der Fokus liegt im Erlernen und Vertiefen der Yoga Basics: Umkehrhaltungen, Rückbeugen, Vorbeugen und Drehpositionen sowie das Erlernen der Sonnengrüße und Atemtechniken. 

Yoga Relax 
Yoga Relax, sanftes, ruhiges und entspanntes Yoga mit Yoga Nidra (Schlaf des Yogis) eine Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele. Yoga Nidra gibt Dir neue Kraft und frische Energie.
Deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert, Dein Immunsystem gestärkt.
Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

Yoga Sanft - Yin Yoga
Yoga für Ein- und Wiedereinsteiger und für alle, die Yoga sanft üben möchten. Die Yogaübungen werden langsam und behutsam ausgeführt, von daher eignet sich dieser Kurs auch für ältere Teilnehmer. Leichte Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen , Asanas (Körperübungen) werden langsam geübt, Achtsamkeit und Wahrnehmung von Körper, Atem und Geist und  leichte Atemübungen (Pranayama) lösen Verspannungen und entspannen den Körper und den Geist.

Rücken Yoga
Yogaübungen speziell für den Rücken, zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Rückenmuskulatur. Rücken Yoga dehnt und stärkt auf sanfte Art und erleichtert den Alltag.

Yin Yoga = Sanft & Regenerativ
auch Faszienyoga genannt, sanftes, ruhiges und entspanntes Yoga. Asana werden länger ohne Kraft und Muskelanspannung gehalten (3-5 min), dadurch werden die Faszien und das tiefer liegende Bindegewebe angeregt (Faszientraining) Dehnen - Entspannen - Loslassen, der sanfte Weg zur inneren Mitte.

Hatha Yoga = Yin&Yang Yoga
mit Yin und Yang bringst Du die Energien des Körpers in Einklang, sanft und kraftvoll, hier findest Du beides, Anspannung und Entspannung, aktiv - passiv und so entspanntst du Körper und Geist und lernst loszulassen.
Yoga Flow in den Sonnengrüßen, Yoga im Fluss, dynamisch, fließende Bewegung werden mit bewusster Atmung verbunden. Es beinhaltet Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen),  Entspannung und Meditation, du erfährst Konzentration, Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht, Ruhe & Entspannung.

Hatha Yoga Präventionskurse 
Alle Kurse laufen unter Hatha Yoga und sind zertifiziert gemäss dem Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes und somit wird ein Teil des Kurses von der Krankenkasse erstattet. 

GYROKINESIS® mit Elvira (Tel. 0201/491002)
GYROKINESIS® ist ein Bewegungskonzept, das aus fernöstlichen (Tai-Chi, Yoga) und westlichen Erkenntnissen (Tanz, Schwimmen) entwickelt wurde. Rhythmische Bewegungen regen alle Körperstrukturen und -funktionen an und bringen sie in Fluss. Der Unterricht beginnt im Sitzen auf dem Hocker mit einer Selbstmassage, um die Sinne aufzuwecken. Die anschließenen Übungen mobilisieren den Körper mit rhythmischen wogenden Bewegungen und korrespondierenem Atemeinsatz. Die Muskulatur wird systematisch trainiert, das Nervensystem stimuliert, Körper und Sinne werden belebt.


Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Anja
(Tel. 0177/2121160)
• zur Vermeidung von Erschöpfungszuständen
• für einen konstruktiven Umgang mit chronischen Erkrankungen
• um den eigenen Weg zu mehr Gelassenheit und Klarheit zu finden
• zur Stärkung der Vitalität und Lebensfreude
Das Achtsamkeitstraining basiert auf dem MBSR-Programm, dass von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die positiven Wirkungen des MBSR-Programms sind wissenschaftlich erforscht.

Faszien Yoga mit Corinna (Tel. 0177/8790837)
Faszien lieben dehnen, daher sind Yoga und Fasziendehnungen eine grossartige Ergänzung. Aus dieser Verbindung entstand Faszien Yoga. Mit den Übungen dehnen und bewegen wir langkettige Faszien-Zuglinien, die den gesamten Körper durchlaufen. Das macht uns beweglicher, strafft das Gewebe und kann chronische Schmerzen lindern. Wir lernen dabei den Körper als faszinierendes Gesamtkunstwerk kennen. Der Kurs eignet sich für jede Altersgruppe und ein Einstieg ist jederzeit möglich.